Systema
Systema ist ein erstaunlich praktisches und vielseitiges Selbstverteidigungssystem. Diese Kampfkunst beruht auf der Grundlage der eigenen Körpermechanik. Die Hauptmerkmale dieses Systems sind die natürlichen Wellenbewegungen, Schutzreflexe und Abwehrreaktionen, die wir im Alltag benützen. Grosses Augenmerk legen wir  auf die Atmung und Entspanntheit des Körpers. Das Ziel ist es, sich im Nahkampf effektiv verteidigen zu können.

Während des Trainings herrscht  in unserer Kampfkunstschule eine lockere und entspannte Atmosphäre. Jedes neue Mitglied wird sofort in die Trainingsgemeinschaft  aufgenommen. Allgemein fördert das Training die Fitness, die Flexibilität und  die Koordination.
Gezielte Krafttrainings helfen bei der Erlernung  einer ausgefeilten Atemtechnik und der richtigen Körperhaltung. Systema ist insbesondere ideal  für Leute, die keine Kampfsporterfahrung haben. Diese traditionelle russische Kampfkunst wird von den Eliteeinheiten (u.a.Spetsnaz) trainiert und eingesetzt.

Das Aussergewöhnliche unserer  Methodik   ist:
• Es gibt keine festen Techniken oder starre Bewegungsabläufe.
• Systema Selbstverteidigung  kennt keine besonderen Kampfstellungen.
• Unser Unterricht  basiert auf grundlegenden Prinzipien und folgt den Gesetzen der
Biomechanik.
• Minimaler Kraftaufwand, maximale Wirkung.
• Keine Graduierungen, Katas oder Uniformen.

Trainingsinhalte unserer Selbstverteidigungsschule
Wir lernen im  Training,  uns effektiv  gegen einen oder mehrere Angreifer  zu verteidigen (mit oder ohne Waffe). Darüber hinaus wird die Funktion der Psyche, unsere Körpersprache sowie unser Verhalten in Stresssituationen genauer betrachtet und analysiert.

Schlagtechniken
• Wellenbewegung, Schlagaufnahme.
• Erlernen verschiedener Schlagtechniken.

Waffentraining
• Abwehr gegen  Messer, Stock etc.
• Alltagsgegenstände  einsetzen lernen.

Verteidigung
• Abwehr in verschiedenen Positionen (liegend , sitzend , stehend)
• Verhalten und Anpassung an die gegebenen Raumverhältnisse.
• Gegen mehrere Angreifer.
• Befreiung aus Griffen und Umarmungen.
• Schlag – und  Trittabwehr.

Koordination und Fitness
• Roll – und Fallschulung.
• Verbesserung und Weiterentwicklung der eigenen motorischen Fertigkeiten.
• Steigerung der Kondition und Fitness.

Körpermechanik
• Zusammenhänge verstehen und ausnützen lernen.
Im Bezug auf Hebelgesetze, Impulserhaltung, Drehmoment, Massenträgheit, Reflexe etc.

Taktik und Strategie
• Schulung des eigenen Verhaltens in Konfliktsituationen.
• Unerwarteter Angriff.

Wahrnehmungsschulung
•Förderung und Entwicklung  der Sensitivität und Intuition.

Projekte
In Zusammenarbeit mit ausgewählten Instruktoren  sorgen wir für ein hohes Maß an Qualität in unseren Seminaren, Intensivwochen und Lehrgängen.

Philosophie unserer Schule:
Seminare mit limitierter Teilnehmerzahl
Themenspezifische Seminare mit Instruktoren  mit langjähriger praktischer Erfahrung
Gezielte praxisorientierte Schulungen
Gezielte Förderung von Mitgliedern, Fachkräften und Instruktoren
Freude an der Bewegung vermitteln
Hervorheben und Aufzeigen der natürlich vorhandenen Abwehrreaktionen, basierend auf der Biomechanik.

Einige der bereits durchgeführten Projekte sehen sie hier kurz aufgeführt.
Selbstverteidigungswoche in Barcelona Mai 2014, auf  Mallorca Mai 2013
Ausbildungswochen in Russland 2012/ 2013
Systema Intensivseminare  mit russischen Instruktoren seit 2003 (mehrmals jährlich für Instruktoren, Mitglieder und Externe)
Intensivwochen im Sportzentrum Kerenzerberg und Zuchwil 2004 -2011 mit russischem Ausbildner