beschäftigt man sich als Erstes mit dem korrekten Atmen, Fallen, Rollen und Gehen. Das heißt z. B. zu lernen, sich beim Fallen und Rollen richtig zu bewegen ohne sich zu verletzen (die Bewegung erfolgt geräuschlos / der Körper bleibt entspannt und weich / Verringerung der Distanz zum Boden).
Zum Trainingsinhalt
gehören auch viele physische Übungen. Diese dienen in erster Linie dazu, unsere Sehnen / Bänder und Gelenke zu stärken und unsere Ausdauer und Schnellkraft zu verbessern. Unser Hauptaugenmerk liegt also nicht auf der Vergrößerung der Muskelmasse.
Während des Trainings
liegt einer unserer Schwerpunkte auf der bewussten Kontrolle unseres Tuns bei gleichzeitiger Synchronisierung von Bewegung und Atmung. Wir setzen uns mit Stress, Aufregung und Angst auseinander.
Körperbeherrschung
Der Körper muss fähig sein, sich als Ganzes zu bewegen. Gleichzeitig lernen wir, bewusst einzelne Muskeln an- und entspannen und somit bestimmte Körperteile selbständig zu bewegen und brauchen. Wichtig ist, dass wir die Kontrolle über unseren Körper haben und nicht umgekehrt.
Gleichgewicht
Es ist zwar wichtig, den Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen, genauso wichtig, wenn nicht noch entscheidender ist es, sein eigenes Gleichgewicht zu halten. Dies ist nur möglich, wenn Körper und Kopf gerade bleiben und die Knie leicht gebeugt sind. Die Arme und Beine eine gute Positionierung haben und die Muskeln locker sind und der Gegner in seiner Gesamtheit wahrgenommen wird.
