Wie der Name schon sagt, ist Systema eine russische Kampfkunst, die das Erlernen der Verteidigung (mit oder ohne Waffe) gegen einen oder mehrere Angreifer beinhaltet. Darüber hinaus wird die Funktion der Psyche, unsere Körpersprache sowie unser Verhalten in Stresssituationen genauer betrachtet und analysiert.

• Wahrnehmung der Bewegungsabläufe und Interpretation der Körpersprache des Gegners
• Erlernen einer ausgeklügelten Schlagtechnik
• Tritt- und Schlagabwehr
• Befreiung aus Griffen und Umarmungen
• Bodenkampf
• Abwehr in verschiedenen Positionen (liegend, sitzend, stehend)
• Abwehr gegen Messer, Schlagstock etc.
• Kontrolle von mehreren Gegnern
• Verhalten und Anpassung an die gegebenen Raumverhältnisse
• Schulung des eigenen Verhaltens in Konfliktsituationen
• Verbesserung und Weiterentwicklung der eigenen Geschicklichkeit und Körpermechanik
• Steigerung von Kondition und Fitness

Für wen ist Systema geeignet?